Диетолог Редина: Оливки и орехи являются отличными закусками при похудении
Диетолог Редина: Оливки и орехи являются отличными закусками при похудении
Существуют полезные альтернативные закуски, которые не только помогут насытить организм, но и дадут ему полезные витамины и микроэлементы. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Ольга Редина.
«Одним из ключевых компонентов оливок является эленоловая кислота, которая имеет антиоксидантные свойства и способствует нормализации уровня глюкозы в крови. Это может способствовать снижению уровня сахара, улучшению чувства насыщения и похудению», — пояснила Редина.
При сбросе веса также полезно есть орехи, в которых содержится много белка, клетчатки и полезных жиров, снижающих аппетит и разгоняющих метаболизм. Правда, такие перекусы не должны превышать 30 граммов в день и их лучше вписывать в индивидуальную норму калорий. Много питательных веществ и при этом низкий гликемический индекс имеют и сухофрукты, вроде чернослива, инжира и изюма.
Овощи, если они некрахмалистые, — это полезная и вкусная закуска, помогающая сбросить вес. В качестве перекуса отлично подойдут помидоры черри, перец, авокадо, огурцы, редиска, сельдерей с соусом из греческого йогурта. Они помогут предотвратить переедание и насытить организм витаминами и клетчаткой.
Ранее нутрициолог рассказала, что большие порции фруктов в рационе могут привести к набору веса. В них содержится много сахара и углеводов, особенно в сухофруктах. Не стоит наедаться ими на ночь, так как при ночном переваривании они равноценны сладким конфетам.
Обложка ©
Freepik / Racool_studio